Le dysfonctionnement de la thyroïde provoque de nombreux chamboulements de l’organisme, comme la déprime, la constipation, la frilosité et une fatigue chronique…
L’hypothyroïdie engendre souvent une prise de poids, car elle réduit les dépenses énergétiques en ralentissant le métabolisme
Un réajustement alimentaire doit être mis en place, accompagné d’une augmentation des dépenses énergétiques par la pratique de sport.
Conseils
Ajuster son alimentation pour réduire les carences, privilégier les apports en iode, zinc, sélénium, fer, vitamine D…
Réduire l’apport de glucides en rationnant et sélectionnant les féculents tel que les céréales complètes les légumineuses…
Privilégiez les aliments qui favorisent la satiété en consommant des légumes à chaque repas.
Augmentez l’apport en poisson, œuf, viande et abats.
Diminuer votre consommation d’épinards de soja ou de chou qui interfèrent avec le fonctionnement de la thyroïde.
Privilégiez les aliments qui permettent d’accélérer le métabolisme de base : thé vert, café, persil, oignon, roquette, myrtille sarrasin…
La pratique régulière de la cohérence cardiaque et de l’hypnose ou de la méditation permettent d’apaiser les émotions et le stress, mais aussi d’éviter les fringales compulsives.
PLAYLIST DES COHÉRENCES CARDIAQUES pour varier les exercices et éviter la lassitude